Kom igång

Se dina framsteg

Du kan se alla dina utförda träningspass som du registrerat. Klicka på MIG på startskärmen och klicka på MINA FRAMSTEG.

Här kan du se vilka och hur många aktiviteter och träningspass du utfört. Här kan du även se dina pokaler som du får när utfört ett visst antal träningspass.

REGISTRERA egen träning

Du kan lägga in all din träning och rörelse genom att klicka på PLUSTECKNET nere i högra hörnet på startskärmen.

Klicka sedan på REGISTRERA ALLMÄN TRÄNING och välj i listan vad du gjort. Här hittar du även ett val där du själv kan definiera vad du gjort.

Kan barn använda Proaktify?

Vi har utvecklat Proaktify så att den fungerar för hela familjen. De flesta av våra träningsprogram där du använder dig av kroppen som motstånd kan barn med fördel använda sig av för att träna upp styrka, balans och kroppskontroll.

Som vid all träning så ska övningarna utföras med fokus på teknik och kontroll för att undvika skador.

Kom igång med proaktify

Klicka på knappen UPPTÄCK på startskärmen för att hitta allt innehåll i Proaktify.

Bootcamp

Varför ska jag köra en bootcamp?

Vår filosofi är att varje steg räknas när det kommer till din hälsa och då är allt bättre än ingenting.

I vår Bootcamp så har vi satt ihop träningsprogram som ska hjälpa dig att komma igång med en aktiv livsstil. När du håller ett löfte till dig själv så bygger du upp en bra självbild och får ett bra självförtroende till din kropp.

Vi vill ge dig hjälp på vägen när du bestämt dig att det är dags att skapa en hälsofrämjande livsstilsförändring.

Ska jag följa någon diet?

Du behöver inte följa någon diet eller kostschema i vår Bootcamp.

Istället vill vi att du använder dig av 80/20-Regeln och Ballerinaeffekten som handlar om att skapa balans mellan bättre och sämre kostval. Du hittar även fler kostråd, recept, tips och råd.

Ta första steget mot en hälsosam kosthållning!

Hur mycket ska jag träna?

I vår Bootcamp så kommer du utföra 3 träningspass varje vecka. Vid två träningspass är fokus styrka och kondition. Det tredje träningspasset är ett rörlighetspass.

Du kan även lägga till mer träning genom våra tillägg.

Hur många steg ska jag gå varje dag?

I vår Bootcamp så ska du gå minst 10 000 steg varje dag.

Du får gå mer om du vill och du hittar ett “tillägg” med 5000 extra steg när du ska starta din Bootcamp. Allt extra som du rör på dig är en bonus.

Du kan även jogga eller springa för att få ihop dina steg.

Behöver jag ett gymkort?

När du genomför vår Bootcamp så kommer du att träna med din kropp som redskap. Du behöver inget gymkort eller några extra träningsredskap.