INGREDIENSER BIFFAR:
Röda linser – 4 dl torra
Gul lök – 2 st
Soltorkade tomater – 200 gram
Potatismjöl – 3 msk
Basilika – ½ kruka alt. motsvarande fryst
Grönsaksfond – 2 msk
Salt & Peppar
INGREDIENSER ÖRTSÅS:
Matyoghurt – 3 dl
Valfria örter – 4-5 msk hackade ex. basilika, gräslök
Flytande honung – 1-2 msk
Salt & peppar
TILLBEHÖR:
Potatis
Morot
Broccoli
Blomkål
GÖR SÅ HÄR:
Lägg linserna i blöt i rikligt med vatten, gärna kvällen innan eller minst 2-3 timmar.
Sätt ugnen på 200 grader. Skär potatis, morot, broccoli och blomkål i önskade bitar och lägg på en plåt. På med lite rapsolja och salt och kör in i ugnen 25-35 min. Börja sedan med linsbiffarna. Häll av vattnet och skölj linserna noggrant. Lägg därefter alla ingredienser till biffarna i en matberedare och mixa till en smet.
Smeten blir ganska kletig så enklast är att ta med en sked och lägga direkt på en plåt med bakplåtspapper och klicka ut som biffar eller bullar. Grädda i ugnen 10-15 min, håll koll så de inte blir torra! Alternativt kan du steka biffarna i en stekpanna.
Blanda ihop ingredienserna till såsen och när allt är klar är det dags för servering.
MUMS!
OBS: Använd inte oljan från de soltorkade tomaterna, utan plocka ur dem ur burken.
Leg. Dietist