Aktivitetsstatus oktober 2022

Summera veckans poäng och skicka in till mig här nedan.

Så här räknar du ut dina poäng:

Promend 30 min – 20 poäng +  Benböj 50 st – 10 poäng + Stå upp skrivbord 3,5 h – 30 poäng + Pausgympa – 10 poäng

Totalt = 70 poäng

Så här samlar du poäng

Fysisk aktivitet/rörelse

10 poäng

20 poäng

30 poäng

15 min

30 min

45 min

Styrkeövningar

10 poäng

20 poäng

30 poäng

50 st

100 st

150 st

1 min

3 min

5 min

2 min

4 min

6 min

10 st

15 st

20 st

Stå upp vid skrivbordet

10 poäng

> 3 tim

30 poäng

< 3 tim

Pausgympa      10 poäng

Så här räknar du ut dina poäng:

Promend 30 min – 20 poäng +  Benböj 50 st – 10 poäng + Stå upp skrivbord 3,5 h – 30 poäng + Pausgympa – 10 poäng

Totalt = 70 poäng