Nu finns det 4 nya träningsprogram i Proaktify som är anpassade för dig som sitter i rullstol och har en begränsad rörlighet. Programmen består av 6-8 övningar och har tydliga videoinstruktioner så att du säkert kan utföra dem hemma, utomhus eller på gymmet. 

För att driva rullstolen framåt så använder du dina bröst- och axelmuskler. För att motverka belastningsskador och stelhet i dessa muskler så är det viktigt att träna och arbeta med dina ryggmuskler. I programmen vi skapat har vi därför lagt in övningar som smal och bred rodd samt rygghäv. Du hittar även övningar för de mindre musklerna runt axlar och armar. 

Utöver övningarna i dessa anpassade program så finns det många andra övningar som fungerar bra att utföra i Proaktify för en hälsofrämjande livsstil.

  • Gummiband – Överkropp
  • Gymmet – Överkropp
  • Styrka – Hantlar
  • Styrka – Hela kroppen (barn)

Rodd med gummiband

Dela detta inlägg

Dela på facebook
Facebook
Dela på twitter
Twitter
Dela på linkedin
LinkedIn
Dela på pinterest
Spara

Skapa dig en hälsofrämjande livsstil!