![Man i rullstol utomhus](https://i0.wp.com/www.proaktify.com/wp-content/uploads/2020/08/Rullstol_utomhus_1920x1080.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1)
- Publicerad i Träning
- -
Träningsprogram för dig i rullstol
Nu finns det 4 nya träningsprogram i Proaktify som är anpassade för dig som sitter i rullstol och har en begränsad rörlighet. Programmen består av 6-8 övningar och har tydliga videoinstruktioner så att du säkert kan utföra dem hemma, utomhus eller på gymmet.
För att driva rullstolen framåt så använder du dina bröst- och axelmuskler. För att motverka belastningsskador och stelhet i dessa muskler så är det viktigt att träna och arbeta med dina ryggmuskler. I programmen vi skapat har vi därför lagt in övningar som smal och bred rodd samt rygghäv. Du hittar även övningar för de mindre musklerna runt axlar och armar.
Utöver övningarna i dessa anpassade program så finns det många andra övningar som fungerar bra att utföra i Proaktify för en hälsofrämjande livsstil.
- Gummiband – Överkropp
- Gymmet – Överkropp
- Styrka – Hantlar
- Styrka – Hela kroppen (barn)