Att hålla kroppen i rörelse blir viktigare ju äldre vi blir – och det är aldrig för sent att börja. Genom regelbunden träning kan du som är 60+ både minska risken för fallolyckor och behålla styrka, balans och rörlighet i vardagen.

Därför är träning så viktig när du blir äldre

Att röra på kroppen regelbundet är en av de bästa investeringarna du kan göra i din hälsa – oavsett ålder. Men när vi blir äldre förändras kroppen, och då blir träningen ännu viktigare. Inte för att prestera, utan för att må bra, känna sig trygg och behålla självständigheten i vardagen.

När du rör dig och aktiverar kroppen stärker du inte bara musklerna – du tränar även balansen, lederna, hjärtat och hjärnan. Här är några konkreta fördelar med regelbunden träning efter 60:

✅ Mindre risk för fall
Balansen och muskelstyrkan minskar naturligt med åldern. Träning hjälper dig att motverka det – och minskar risken för fallolyckor, som tyvärr är vanliga bland äldre.

✅ Starkare muskler och leder
Du behöver inte lyfta tungt. Enkla övningar med kroppen som motstånd räcker långt. Det hjälper dig att orka mer i vardagen – som att gå i trappor, resa dig upp från stolen eller bära matkassar.

✅ Bättre rörlighet och hållning
När vi sitter still mycket blir kroppen stel. Träning ökar rörligheten och hjälper dig att behålla en god hållning, vilket också kan förebygga smärta i rygg, nacke och axlar.

✅ Ökad energi och bättre humör
Många märker att träningen ger mer ork och livsglädje. När du rör på dig frigörs endorfiner – kroppens egna ”må bra”-hormoner – som kan hjälpa till att minska stress, oro och nedstämdhet.

✅ Stärker självförtroendet
Att känna att kroppen fungerar och svarar på rörelse ger en fantastisk känsla av självständighet. Det gör att du vågar ta dig ut, delta i sociala aktiviteter och leva det liv du vill.

✅ Bättre minne och hjärnhälsa
Forskning visar att fysisk aktivitet även stärker hjärnan. Träning främjar minnet, koncentrationen och kan till och med minska risken för demens.

Kom igång – på dina villkor

Vi vet att det ibland kan kännas osäkert att börja träna. Vad ska jag göra? Hur gör jag rätt? Hur mycket räcker? Hos Proaktify® vill vi göra det enkelt för dig att komma igång – och att fortsätta.

Du behöver inte träna i timmar. Börja med 5–10 minuter om dagen. Det kan göra stor skillnad! När träningen blir en naturlig del av din vardag blir det också lättare att hålla i.