Hoppa till innehåll
Proaktify i din mobil

Nedladdningar

Förändringar och att skapa nya vanor är svårt. I Proaktify® har vi samlat ihop funktioner som inspirerar och hjälper dig starta igång och skapa en hälsosam livsstil. 

Kostutmaningar

Har du bestämt dig så kan du ta hjälp av våra checklistor för följande hälsoutmaningar. Sockerfri månad, vit månad och läskfri månad. 

Sockerfri - Proaktify

Sockerfri

Undvik livsmedel med tillsatt socker.

Vit månad - Proaktify

Vit månad

Ta en paus från alkohol under en månad.

Läskrfri månad - Proaktify

Läskfri

Minska ner eller sluta att dricka läsk?

Kostutmaningar

Har du bestämt dig så kan du ta hjälp av våra checklistor för följande hälsoutmaningar. Sockerfri månad, vit månad och läskfri månad. 

Mentala utmaningar

Utmana dig själv och dina vänner att på 30 dagar skapa en ny god vana. Få inspiration att varje dag göra ett bra val som gör skillnad för din hälsa och ditt välmående. 

Ring en vän idag - Proaktify

Ring en vän

Slå en kort signal till en vän, släkting eller bekant.

Spegelsamtal - Proaktify

Spegelsamtal

Säg något positiv till dig själv varje dag.

Tobaksfri månad - Proaktify

Tobaksfri

Har du bestämt dig för att bli fri från tobak?

Minskad skärmtid - Proaktify

Minskad skärmtid

Kan du minska på din skärmtid och fylla på med något annat?

Fysiska utmaningar

Med våra fysiska hälsoutmaningar så kommer du förutom att skapa en god vana att få starkare och mer uthålliga muskler. Utmana dina arbetskollegor på fikarasten eller familjen i reklampauserna framför TV’n.

Armähvningar

Armhävningar

I denna utmaning ska du göra 20 - 100 armhävningar varje dag.

Hälsoutmaing promenad

Promenad

En promenad varje dag är bra för både kropp och knopp.

Hälsoutmaning Plankan

Plankan

Med utmaningen plankan så får du starkare magmuskler på 30 dagar.

Hälsoutmaning benböj

Benböj

Benböj är en bra övning för att få in fysisk rörelse varje dag i ditt liv.

Jägarvila hälsoutmaning

Jägarvila

I denna utmaning så ska du sitta mot en vägg med benen i 90 grader.

Benböj2021 - Proaktify

Benböj - 1 år

Har du tålamod och kom ihåg att göra 50 st benböj/dag under 1 år?

Fysiska utmaningar

Med våra fysiska hälsoutmaningar så kommer du förutom att skapa en god vana att få starkare och mer uthålliga muskler. Utmana dina arbetskollegor på fikarasten eller familjen i reklampauserna framför TV’n.

Exorlive GO

Ladda ner ExorLive Go från Appstore eller Playbutiken för att snabbt komma igång med din hälsoresa.

Aktiv livsstil

Vi har skapat träningsprogram för att du ska kunna utvecklas och ha en aktiv fritid utan skador. Välj bland program för golf, löpning, discgolf, simning, skidor, sportfiske och racketsport.

Hemmaträning Proaktify®

Träningsprogram

Välj bland 150+ effektiva och pedagogiska träningsprogram. Utför träningen hemma med din kropp eller enkla redskap.

Vit månad - Proaktify

Hälsoutmaningar

Utmana dig att på 30 dagar skapa en ny god vana. Med våra hälsoutmaningar får du inspiration som gör skillnad för din hälsa. 

fett_600x400_märke (1)

Kostråd

Du får lättförtåliga kostråd framtagna för att hjälpa dig att nå dina uppsatta hälsomål.

Fredagspasta

Recept

Få inspiration till nya goda måltider med vår receptbank, som är både hälsosamma och lättlagade.

Racketsport - Proaktify

Aktiv livsstil

Vi har skapat träningsprogram för att du ska kunna utvecklas och ha en aktiv fritid utan skador.

Vardagsmotion

Trädgårdsarbete, hushållssysslor, gå ut med hunden och plocka upp leksaker räknas också som rörelse.

Friskt arbetsliv

Du får träningsprogram anpassade för ditt yrke samt råd om bra ergonomi för kontorsarbete.

Stretch_600x400_märke

Rörlighet

Få en bättre kroppskontroll med hjälp av över 120+ övningar för stretching och rörlighet.

Hoppa_lek_600x400_märke02

Hoppa & Lek

Fysisk rörelse är viktigt för barn. Våra program inspirerar till styrka, koordination, balans och kondition.

Inre_hälsa_märke_600x400

Inre hälsa

Må bra även på insidan med verktyg, tips & råd för sömn, stresshantering och avslappning.