En liten förändring kan leda till något stort. Ta första steget med hjälp av våra hälsoutmaningar. Du kan välja bland fysiska, kostrelaterade och mentala utmaningar. Vi vill hjälpa dig med inspiration till att göra det där lilla som gör skillnad för ditt välmående och hälsa. Inspirera till fysisk rörelse som blir lika självklart som 11-fikat på din arbetsplats.
Du kan ladda ner och skriva ut våra utmaningar som .pdf till dig, familjen eller dina kollegor.
I denna utmaning ska du varje dag göra 20 - 100 armhävningar varje dag.
I utmaningen jägarvila så sitter du mot väggen i 90 grader och få starkare benmuskler.
Med utmaningen plankan så får du starkare magmuskler på 30 dagar.
En skön promenad varje dag är välgörande för både kropp och knopp.
Benböj är en fantastiskt bra övning för att få in fysisk rörelse varje dag i ditt liv.
Har du tålamod, styrka och minne för att klara av att göra 50 stycken benböj/dag under 2021?
Proaktify är enkel att använda och har ett tydligt upplägg. Finns något för alla oavsett om man vill träna hemma eller på gym. Det jag tycker är bäst är att det finns träning för olika muskelgrupper med olika redskap. Jag kan gå till gymmet och inte känna mig som en förvirrad nybörjare. Appen stöttar mig hela vägen.
Tatiana Brewelius El-Tahan
Proaktify har hjälpt mig att hitta hållbar livsstilsförändring för en bättre hälsa. Jag älskar kostfilosofin 80/20 det är verkligen något man kan leva efter. De små relativt enkla förändringarna inspirerar till mer.
Jessica Neilands
Undvik livsmedel med tillsatt socker i en månad.
Ta en paus från alkohol under en månad.
Vill du minska ner eller sluta att dricka läsk?
Slå en kort signal till en vän, släkting eller bekant och ge bort glädje under en månad.
Har du bestämt dig för att bli fri från tobak? Ta gärna hjälp av denna hälsoutmaning.
Kan du minska på din skärmtid och fylla på med något annat? Anta utmaningen!
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.