Hälsoutmaningar
En liten förändring kan leda till något stort. Ta första steget med hjälp av våra hälsoutmaningar. Du kan välja bland fysiska, kostrelaterade och mentala utmaningar. Vi vill hjälpa dig med inspiration till att göra det där lilla som gör skillnad för ditt välmående och hälsa. Inspirera till fysisk rörelse som blir lika självklart som 11-fikat på din arbetsplats.
Du kan ladda ner och skriva ut våra utmaningar som .pdf till dig, familjen eller dina kollegor.
Fysiska utmaningar
Armhävningar - 30 dagar
I denna utmaning ska du varje dag göra 20 - 100 armhävningar varje dag.
Jägarvila - 30 dagar
I utmaningen jägarvila så sitter du mot väggen i 90 grader och få starkare benmuskler.
Plankan - 30 dagar
Med utmaningen plankan så får du starkare magmuskler på 30 dagar.
Promenad - 30 dagar
En skön promenad varje dag är välgörande för både kropp och knopp.
Benböj - 30 dagar
Benböj är en fantastiskt bra övning för att få in fysisk rörelse varje dag i ditt liv.
Benböj - 365 dagar
Har du tålamod, styrka och minne för att klara av att göra 50 stycken benböj/dag under 2021?
Proaktify är enkel att använda och har ett tydligt upplägg. Finns något för alla oavsett om man vill träna hemma eller på gym. Det jag tycker är bäst är att det finns träning för olika muskelgrupper med olika redskap. Jag kan gå till gymmet och inte känna mig som en förvirrad nybörjare. Appen stöttar mig hela vägen.
Tatiana Brewelius El-Tahan
Proaktify har hjälpt mig att hitta hållbar livsstilsförändring för en bättre hälsa. Jag älskar kostfilosofin 80/20 det är verkligen något man kan leva efter. De små relativt enkla förändringarna inspirerar till mer.
Jessica Neilands
Kostutmaningar
Sockerfri månad
Undvik livsmedel med tillsatt socker i en månad.
Vit månad
Ta en paus från alkohol under en månad.
Läskfri månad
Vill du minska ner eller sluta att dricka läsk?
Mentala utmaningar
Ring en vän idag!
Slå en kort signal till en vän, släkting eller bekant och ge bort glädje under en månad.
Tobaksfri månad
Har du bestämt dig för att bli fri från tobak? Ta gärna hjälp av denna hälsoutmaning.
Minskad skärmtid
Kan du minska på din skärmtid och fylla på med något annat? Anta utmaningen!
Ladda ner ExorLive Go från Appstore eller Playbutiken för att snabbt komma igång med din hälsoresa.
