Kostråd

Vi har samlat ihop flera smarta kostråd som hjälper dig nå dina uppsatta hälsomål. Vill du gå ner i vikt, äta bättre, få mer energi, leva sundare, veta hur protein, kolhydrater och fett fungerar? 

Vi har skapat enkla regler för att hjälpa dig. Prova Ballerinaeffekten & 80/20 – Regeln mfl.

Smarta kostråd

Nyttigt eller?

Är allt naturligt lika med att det är nyttigt. Läs om hur du gör för att inte lura dig själv.

Vitaminer & Mineraler

Livsviktiga små ämnen som vår kropp behöver varje dag. Läs om vilka du behöver!

Energi

Förstå hur det kan vara skillnad på energi och energi beroende på vad du äter.

Protein

Protein är en nödvändig energikälla som ser till att vi har en stark och frisk kropp.

Kolhydrater

Behöver jag äta kolhydrater och hur fungerar dem som bränsle i kroppen?

Fett

Förstår hur fett fungerar som byggmaterial och energikälla till en frisk och hälsosam kropp.

Enkla hälsosama råd

Det finns tusentals kostråd som kan ställa till det för dig. Här har vi samlat ihop några enkla råd som hjälper dig nå dina uppsatta hälsomål.

Mat & Träning

Hur du äter och dricker under dagen påverkar hur du presterar under din träning. Läs vad och hur du ska göra för bäst effekt.

Olika grönsaker o frukt_600x400

5 olika om dagen

Ät 5 olika grönsaker eller frukter varje dag under den kommande månaden.

Livsmedel - Proaktify

Hur många livsmedel?

Kryssa av varje livsmedel du äter under en vecka. Hur många livsmedel får du ihop?

Ladda ner ExorLive Go från Appstore eller Playbutiken soch kom snabbt igång med att använda Proaktify.