Nedladdningar.

Här hittar du flera gratis verktyg som hjälper dig skapa en hälsosam livsstil. Utmana dina kollegor eller vänner med en av våra hälsoutmaningar. Eller se vem i familjen som äter mest varierat med vår livsmedelslista.

Nedladdningar

Hälsoutmaningar

Ta del av våra hälsoutmaningar i Gå Svårt

Gå - 30 dagar

I denna utmaning så ska du under 30 dagar ta en promenad som varierar mellan 10 till 30 minuter varje dag.

Jägarvilan i 30 dagar

Jägarvila - 30 dagar

I jägarvila så sitter du med ryggen mot en vägg med benen i 90 graders vinkel. Tiden ökar från 15 - 150 sekunder.

Armhävningar -
30 dagar

Du ska göra armhävningar i 30 dagar. Gör dem på ditt sätt, mot ett bord, på knä eller på tårna.

Checklistor

Hur varierat äter du?

Livsmedel

Stryk över varje livsmedel du äter under en vecka. Hur många olika får du ihop?

Ta del av våra hälsoutmaningar i Gå Svårt

Gå - 30 dagar

I denna utmaning så ska du under 30 dagar ta en promenad som varierar mellan 10 till 30 minuter varje dag.

Ta del av våra hälsoutmaningar i Gå Svårt

Gå - 30 dagar

I denna utmaning så ska du under 30 dagar ta en promenad som varierar mellan 10 till 30 minuter varje dag.