Skicka in dina poäng

Räkna ihop veckans poäng och fyll i nedan.

Så här räknar du ut dina poäng:

Promend 30 min – 20 poäng +  Benböj 50 st – 10 poäng + Stå upp skrivbord 3,5 h – 30 poäng + Pausgympa – 10 poäng

Totalt = 70 poäng

Så här samlar du ihop poäng

Målet är 40 poäng/dag

Fysisk aktivitet/rörelse

10 poäng
20 poäng
30 poäng
15 min
30 min
45 min

10 poäng

20 poäng

30 poäng

15 min

30 min

45 min

Styrkeövningar

10 poäng
20 poäng
30 poäng
50 st
100 st
150 st
1 min
3 min
5 min
2 min
4 min
6 min
10 st
15 st
20 st

10 poäng

20 poäng

30 poäng

50 st

100 st

150 st

1 min

3 min

5 min

2 min

4 min

6 min

10 st

15 st

20 st

Stå upp vid skrivbordet

10 poäng

> 3 tim

30 poäng

< 3 tim

10 poäng
30 poäng
> 3 tim
< 3 tim

Pausgympa      10 poäng

Så här räknar du ut dina poäng:

Promend 30 min – 20 poäng +  Benböj 50 st – 10 poäng + Stå upp skrivbord 3,5 h – 30 poäng + Pausgympa – 10 poäng

Totalt = 70 poäng