Skicka in dina poäng
Räkna ihop veckans poäng och fyll i nedan.
Så här räknar du ut dina poäng:
Promend 30 min – 20 poäng + Benböj 50 st – 10 poäng + Stå upp skrivbord 3,5 h – 30 poäng + Pausgympa – 10 poäng
Totalt = 70 poäng
Så här samlar du ihop poäng
Målet är 40 poäng/dag
Fysisk aktivitet/rörelse
|
10 poäng
|
20 poäng
|
30 poäng
|
|---|---|---|
|
15 min
|
30 min
|
45 min
|
10 poäng
20 poäng
30 poäng
15 min
30 min
45 min
Styrkeövningar
10 poäng
20 poäng
30 poäng
Stå upp vid skrivbordet
10 poäng
> 3 tim
30 poäng
< 3 tim
|
10 poäng
|
30 poäng
|
|---|---|
|
> 3 tim
|
< 3 tim
|
Pausgympa 10 poäng
Så här räknar du ut dina poäng:
Promend 30 min – 20 poäng + Benböj 50 st – 10 poäng + Stå upp skrivbord 3,5 h – 30 poäng + Pausgympa – 10 poäng
Totalt = 70 poäng
