Träningsprogram

Du kan utföra majoriteten av våra träningsprogram hemma med din kropp och enkla redskap. Få massor av inspiration med 150+ pedagogiska och tydliga träningsprogram.

Följ Proaktify

Enkelt & tydligt

Alla övningar presenteras för dig i videoformat så att du enkelt och säkert kan utföra dem hemma, utomhus eller på gymmet.

Hitta din träning

Välj bland över 150+ olika träningsprogram med effektiva övningar som hjälper dig att nå dina hälsomål utifrån dinnivå.

Träningsprogram

Kroppsvikten

Bygg upp starka muskler och få full kontroll på din kropp med våra program där du har endast har kroppen som ditt motstånd.

Magträning

Full kontroll på dina magmuskler som spänner i magen efter utfört träningspass. Gör dig redo att rulla ur sängen imorgon!

Yoga

Rulla ut mattan, bjud med din partner och kör ett lugnt och fridfullt träningsprogram med Yoga i vardagsrummet ikväll.

TRX

Använd din egen kropp som motstånd när du tränar supereffektivt och roligt med en TRX. Häng upp den antingen inne eller ute.

Träna med gummiband

Gummiband

Med ett gummiband hemma så kan du på ett skonsamt sätt träna hela kroppen. Riktigt bra vid träning av rygg, armar och axlar.

Träna till musik

Testa våra instruktörsledda träningspass med musik. Du ser tydligt hur du ska utföra varje övning. Casta upp träningen till din TV.

Gymmaskiner

Använd maskinerna på gymmet. Våra program tränar enkelt och snabbt igenom hela din kropp.

Helkroppsprogram

Att träna igenom hela kroppen 1-2 gånger i veckan är ett bra sätt att hålla kroppen i god form.

Delade program

Tränar du mycket kan det vara bra att använda våra splitprogram. Träna olika delar av kroppen.

H.I.I.T

Använd ett högintensivt träningsprogram för en grym kondition och kroppskontroll.

Video till alla övningar!

Balans

En bra balans förbättrar din kroppskontroll och förebygger att du stukar dig eller faller. Lägg in ett balanspass varje vecka.

Utomhusträning

Det är supereffektivt och skönt att träna utomhus. Använd dig av stockar och sten som motstånd eller leta reda på närmaste utegym.

Promenad för hälsan

Ta en promenad för ett ökat välbefinnande. Bli piggare och kom ut i naturen samt testa våra promenadprogram med lätta övningar.

Rullstol

Träningsprogram anpassade för dig som sitter i rullstol och har en begränsad rörlighet. Använd dem hemma, ute eller på gymmet.

Styrka & Rörelse

Testa våra effektiva program som bygger upp styrka, ger bättre koordination och balans samt förebygger fallskador

Sittgympa

Om du har svårt att röra dig så kan våra program med sittgympa hjälpa dig att vara fysiskt aktivt och stärka din muskler.

Stavgång

Vi ger dig tips och råd för rätt teknik vid stavgång. Du får även träningsprogram att utföra med dina stavar när du är ute och går.

Pilatesboll

Träna med en pilatesboll och utmana din styrka i magen samt balans och koordination.

Kettelbells

Svinga lugnt med våra träningsprogram designade för dig som vill träna med Kettelbells.

Hantlar

Med ett par hantlar kan träna dina muskler och förbättra din koordination med dessa program.

Calistenichs

Träna och bemästra övningarna muscle ups, toes to bar, armähvningar, handstand mfl.

Ladda ner träningsprogram

Proaktify - Hjälper dig att nå uppsatta hälsomål

Hemmaträning

Ladda hem vårt hemmaprogram med 8 övningar som du kan utföra hemma utan några extra redskap.

Ladda ner ExorLive Go från Appstore elller Playbutiken och kom snabbt igång med din träning i Proaktify.