Träningsprogram
Du kan utföra majoriteten av våra träningsprogram hemma med din kropp och enkla redskap. Få massor av inspiration med 150+ pedagogiska och tydliga träningsprogram.
Enkelt & tydligt
Alla övningar presenteras för dig i videoformat så att du enkelt och säkert kan utföra dem hemma, utomhus eller på gymmet.
Hitta din träning
Välj bland över 150+ olika träningsprogram med effektiva övningar som hjälper dig att nå dina hälsomål utifrån dinnivå.
Träningsprogram
Kroppsvikten
Bygg upp starka muskler och få full kontroll på din kropp med våra program där du har endast har kroppen som ditt motstånd.
Magträning
Full kontroll på dina magmuskler som spänner i magen efter utfört träningspass. Gör dig redo att rulla ur sängen imorgon!
Yoga
Rulla ut mattan, bjud med din partner och kör ett lugnt och fridfullt träningsprogram med Yoga i vardagsrummet ikväll.
TRX
Använd din egen kropp som motstånd när du tränar supereffektivt och roligt med en TRX. Häng upp den antingen inne eller ute.
Gummiband
Med ett gummiband hemma så kan du på ett skonsamt sätt träna hela kroppen. Riktigt bra vid träning av rygg, armar och axlar.
Träna till musik
Testa våra instruktörsledda träningspass med musik. Du ser tydligt hur du ska utföra varje övning. Casta upp träningen till din TV.
Gymmaskiner
Använd maskinerna på gymmet. Våra program tränar enkelt och snabbt igenom hela din kropp.
Helkroppsprogram
Att träna igenom hela kroppen 1-2 gånger i veckan är ett bra sätt att hålla kroppen i god form.
Delade program
Tränar du mycket kan det vara bra att använda våra splitprogram. Träna olika delar av kroppen.
H.I.I.T
Använd ett högintensivt träningsprogram för en grym kondition och kroppskontroll.
Video till alla övningar!
Balans
En bra balans förbättrar din kroppskontroll och förebygger att du stukar dig eller faller. Lägg in ett balanspass varje vecka.
Utomhusträning
Det är supereffektivt och skönt att träna utomhus. Använd dig av stockar och sten som motstånd eller leta reda på närmaste utegym.
Promenad för hälsan
Ta en promenad för ett ökat välbefinnande. Bli piggare och kom ut i naturen samt testa våra promenadprogram med lätta övningar.
Rullstol
Träningsprogram anpassade för dig som sitter i rullstol och har en begränsad rörlighet. Använd dem hemma, ute eller på gymmet.
Styrka & Rörelse
Testa våra effektiva program som bygger upp styrka, ger bättre koordination och balans samt förebygger fallskador
Sittgympa
Om du har svårt att röra dig så kan våra program med sittgympa hjälpa dig att vara fysiskt aktivt och stärka din muskler.
Stavgång
Vi ger dig tips och råd för rätt teknik vid stavgång. Du får även träningsprogram att utföra med dina stavar när du är ute och går.
Pilatesboll
Träna med en pilatesboll och utmana din styrka i magen samt balans och koordination.
Kettelbells
Svinga lugnt med våra träningsprogram designade för dig som vill träna med Kettelbells.
Hantlar
Med ett par hantlar kan träna dina muskler och förbättra din koordination med dessa program.
Calistenichs
Träna och bemästra övningarna muscle ups, toes to bar, armähvningar, handstand mfl.
Ladda ner träningsprogram
Hemmaträning
Ladda hem vårt hemmaprogram med 8 övningar som du kan utföra hemma utan några extra redskap.
Ladda ner ExorLive Go från Appstore elller Playbutiken och kom snabbt igång med din träning i Proaktify.
