Starta igång din träning

Användarguide > Starta igång din träning

Här visar vi dig hur du startar igång och avslutar ett träningsprogram.

Tryck på “UPPTÄCK” längst ner på startskärmen för att komma till alla funktioner i Proaktify där du också hittar alla våra träningsprogram uppdelat under olika flikar.

I detta exemplet så väljer vi att starta programmet “Mage – MEDEL” som du bla. hittar under fliken “FYSISK TRÄNING – HEMMA – MAGE”

Klicka på träningsprogrammet som du vill använda dig av. Genom att klicka på ett program så kan du se alla övningar och läsa mer om programmet.

Klicka på STARTA för att se första övningen i ditt valda träningsprogram.

Välj att se en video med korrekt teknik av övningen genom att klicka på pilen. Du ser även hur många repetitioner/tid och omgångar du ska utföra varje övning.

Klicka på FÄRDIG & NÄSTA för att komma vidare till nästa övning. Fortsätt på samma sätt tills du är färdig med ditt träningsprogram.

Du kan hoppa tillbaka till föregående övning med pilen bakåt.

När du är klar med ditt träningsprogram och klickar på “SLUTFÖRD! så kan du ge dig själv snabb feedback på hur din träning gick. Välj rätt “SMILEY” för att beskriva din känsla, du kan även skriva en kommentar med fördjupad feedback.